如何看待疫情下的心理健康
疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。
对现实困境的压力感难以消减。疫情影响了全球的经济形势，带来了企业破产、失业率上升、业绩下降等现实困难。打工人深感谋生之难，待业者不知前路何在。对自由受限的烦闷感不断累积。
应对不良心理影响的建议正确辨别和接纳情绪变化：正确看待问题，合理宣泄情绪，有利于情绪调节。保持正常生活作息：按时吃饭、睡觉，适当运动，维持身体和心理的稳定状态。培养居家小爱好：如做饭、养花、画画等，分散注意力，缓解烦闷情绪，增添居家乐趣。
增强心理健康意识 普及心理健康知识：通过媒体、学校、社区等多种渠道，广泛宣传心理健康的重要性，以及识别和处理心理问题的基本方法。提高自我认知：鼓励个体了解自己的心理状态，学会自我调节和寻求帮助，特别是在面对压力和挑战时。
疫情防控期间对自己心理 健康 的觉察，我是这样做的：保持积极乐观的情绪。疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。
保持社交联系，采用线上社交方式，如视频通话等，来缓解社交孤立和孤独感。控制恐慌和过度反应，遵守官方信息和建议，避免传播虚假信息和攻击和歧视行为。培养积极的心态，保持健康的生活方式，如适当的运动、饮食和睡眠，来增强身体和心理的抵抗力。
疫情之下如何保持心理健康?彭凯平教授教你八正法
深呼吸 深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态。通过深呼吸，可以人为降低杏仁核的兴奋程度，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时，可以慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，有助于平复情绪。闻香 嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用。
陈教授帮彭凯平仔细分析了他的性格特点、学术背景和心理学在中国的地位和影响，“最后我们一致认为，作为20世纪80年代第一批北大心理学系留校任教的毕业生之一，我留在心理学界，可以为自己、北大和中国心理学界做出特别的贡献。
首先是同理心。知道别人的感受，知道别人的感情，知道别人的感觉，是特别重要的能力，是我们小孩2岁就有的能力。但是，由于训练的原因，很多人已经丧失了这样的能力，不关心别人，不同情别人，不理解别人，不成就别人，这样的人其实是做不成大事情的。其次，一定要有自控能力，一定要有道德意识。
引导孩子表达情绪时，家长的引导语言要简洁、平和，而不是带着比孩子还负面的情绪来指责他，或者用带有倾向性的评价催促他，怒骂他，如果这样子，孩子的负面情绪只会加重，久而久之，孩子逐渐会逃避，不愿意跟你倾诉。
例如，内向的消费者购买书籍后感到开心，外向的消费者去酒吧消费后感到快乐。自我提升动机与营销策略：人们有强烈的动机将自我情绪感受维持在正面状态，这被称为自我提升动机。营销上，可先让消费者对某些自我特征产生负性情绪感受，再宣传产品能有效改善这些特征，从而激发购买欲望。
疫情反复之下,对我们的心理健康影响有多大?
影响机制：疫情通过多种途径影响心理健康。一方面，疫情导致的社交隔离、经济压力、生活不确定性等因素，直接引发了焦虑、抑郁等情绪问题；另一方面，疫情的长期性和反复性，使得人们长期处于应激状态，进一步加剧了心理负担。
心理健康 疫情带来的不确定性、隔离措施以及社交距离的保持，对人们的心理健康产生了显著影响。很多人因此感到焦虑、抑郁，甚至失眠。你提到自己每天晚上两点之前难以入睡，早上又早早醒来，这很可能是疫情导致的心理压力所致。长时间的心理压力不仅会影响睡眠质量，还可能引发一系列身心问题。
容易产生哪些心理影响呢？会让我们变得多疑，总是担心自己会被感染。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比，发现有相似情况，就会怀疑自己被感染。容易让人产生紧张焦虑的情绪。
疫情带来了身体、心理、社会生活多方面的深刻影响，既包括短期冲击，也引发了长期改变。 具体如下：心理健康层面：恐惧与不确定性的持续折磨疫情三年间，心理恐惧成为普遍困境。人们长期面临未知风险，对“下一步会发生什么”充满焦虑，这种不确定性导致部分人出现健康心理失衡。
...大学第六医院院长陆林:疫情之下,如何守护儿童心理健康?
保持规律生活：疫情期间，应确保儿童青少年保持规律的饮食、睡眠和作息习惯，减少垃圾食品的摄入，增加体育活动，保持身体健康。关注线上学习的影响：线上学习可能导致儿童青少年缺乏玩伴、体育锻炼和社交互动，家长和学校应关注这一问题，并采取措施加以缓解。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在2023环球时报年会生命健康分论坛上指出，新冠病毒对精神健康的潜在影响可能超过10年。疫情不仅对身体健康构成挑战，更深层次地影响了人们的心理健康。据统计，2020年世卫组织报告显示全球有超过1亿人受失眠困扰，其中中国占五分之一。
新冠疫情为全球心理疾病增添了新的重负。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林近日在一次演讲中提到，疫情使全球增加了6亿抑郁症及焦虑症患者；在中国，近1/3居家隔离者出现抑郁、焦虑、失眠症状。
北京大学第六医院医术好、满意度高的专家包括：郭延庆：专业领域：儿童精神障碍、心理治疗、行为分析，尤其在儿童孤独症领域有深厚造诣。刘靖：专业特长：擅长治疗儿童精神分裂症、孤独症等发育障碍，以及儿童情感和行为障碍，如注意缺陷多动障碍和进食障碍。
心理健康是健康的重要组成部分，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，世界卫生组织定义真正的健康为身体健康、心理健康和人格健全。创建健康企业不仅能够促进工人的身心健康，还能够促进企业文化健康，从而对促进社会主义市场经济健康发展产生积极影响。
简介：北大六院成人精神科情感障碍课题组负责人，任中华医学会双相障碍研究协作组副组长，对双相障碍、抑郁症等精神疾病的诊疗有独到见解，深受患者信赖。陆林 专业擅长：睡眠障碍、抑郁症、心身疾病、青少年心理问题和网络成瘾、药物依赖。
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本文概览：如何看待疫情下的心理健康 疫情下大家有些心理紧张是很正常的，但还是要保持健康的生活作息。保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人、朋友聊天等。掌控自己的生活...